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2012年9月アーカイブ

9月も中旬がすぎ少しずつ朝夕の涼風に一息つけるというものの、山や川の草木もいつの間にか秋の花を咲かせ始め心あらわれますね(*^。^*)

 

夏に冷房に当たり過ぎて体を冷やし、一日の寒暖差が激しくなる初秋に体調を崩し、食欲不振や倦怠(けんたい)を訴える・・・夏バテにならなかった人も注意が必要ですsweat01

 

そこで 『 秋バテ 』 対策のポイントをご紹介します(^.^)

flagポイント① 体を温める

          ・就寝時の薄着やクーラーの使いすぎに気をつける。

          ・少し暖かく感じる位でちょうど良い。

 

flagポイント② 冷たい飲食物を控える

          ・冷たいビールやキュウリなどの夏野菜ばかり口にせず、

           生姜など体を温める食材もとる。

 

flagポイント③ 規則正しい生活を送る

          ・朝食を決まった時間にしっかりとる。

          ・時間がない時は牛乳やヨーグルトなど手軽にタンパク質が取れる。

           食材を活用する。

          ・定期的にウォーキングなどの軽い運動をして代謝を促す。

          ・仕事や遊びの予定を詰め込みすぎない。

          ・夏の疲労がたまっているので体を休めて余裕を持った計画をたてる。

 

夏の疲れがたまっていることを意識しましょう♪♪

秋はスポーツrunに行楽maple おいしい食事riceballなど実りの多い季節!

秋バテしないよう体調管理に気を付けて楽しく過ごしましょうnotes